Ejercicio físico: la solución eficaz contra la eyaculación precoz según un estudio

La solución efectiva contra la eyaculación precoz puede estar en el ejercicio físico según un estudio. ¿Te has preguntado alguna vez si existe una relación entre el ejercicio físico que realizas y tu vida sexual ? Últimamente, varias investigaciones han sugerido que sí, ¡y los resultados son más que prometedores !

La eyaculación precoz: causas e impacto psicológico

Causas de la eyaculación precoz

La eyaculación precoz es un problema sexual común que afecta a entre un 20 y 30% de los hombres. Se caracteriza por una rápida expulsión del semen, generalmente menos de dos minutos después del inicio de las relaciones sexuales. Las causas pueden ser tanto físicas, como enfermedades hormonales o neurológicas, como psicológicas, incluyendo el estrés y la ansiedad.

El impacto psicológico

Este trastorno puede generar un alto grado de insatisfacción sexual y afectar negativamente a la autoestima del hombre, pudiendo dar lugar a problemas más graves como la depresión.

Después de entender lo difícil que puede llegar a ser para algunos hombres vivir con este problema, veamos cómo el deporte podría convertirse en una valiosa herramienta para enfrentarlo.

El papel del deporte en la lucha contra la eyaculación precoz

Estudio revelador

Un reciente estudio llevado a cabo por la Universidad Anglia Ruskin (ARU) confirmó la efectividad de las intervenciones no farmacológicas en la eyaculación precoz. Este estudio, que analizó 54 investigaciones previas con cerca de 3485 participantes, concluyó que practicar ejercicio físico puede ser tan útil como algunos medicamentos.

Ejercicio físico y control eyaculatorio

Según el profesor Lee Smith, el autor principal del estudio, los efectos positivos del ejercicio físico son numerosos. En particular, la práctica regular de deporte contribuye a: aumentar el nivel de testosterona, reducir el estrés y mejorar la resistencia. Todo ello se traduce en una mayor capacidad para controlar la eyaculación.

¿Cómo podríamos entonces aplicar estos hallazgos en nuestra vida diaria ? Vamos a verlo a continuación.

Ejercicios recomendados para mejorar el control eyaculatorio

Correr

Ciertas investigaciones han encontrado que correr durante 30 minutos cinco veces por semana puede aumentar significativamente el tiempo de eyaculación. Esto se debe probablemente al hecho de que correr mejora tanto nuestra condición física general como nuestro estado emocional.

Ejercicios del suelo pélvico

Otro aspecto interesante es que programas específicos de rehabilitación perineal también pueden prolongar el tiempo de eyaculación. Se ha observado un incremento entre uno y tres minutos en hombres que realizaron entre 15 y 20 sesiones.

Ahora que sabemos cómo el ejercicio puede ser beneficioso, ¿cómo se compara con los tratamientos médicos disponibles ?

Comparación entre tratamiento médico y ejercicio físico

Medicamentos

La dapoxetina es un medicamento comúnmente prescrito para tratar la eyaculación precoz. Aunque puede ser efectivo, presenta varios efectos secundarios como náuseas, mareos o insomnio.

Ejercicio físico

Por otro lado, el ejercicio físico solo tiene efectos secundarios positivos: mejora nuestra salud en general y aumenta nuestro bienestar mental. Además, según este estudio, parece tener una eficacia comparable a la de la dapoxetina en el tratamiento de la eyaculación precoz.

Finalmente, veamos algunos consejos para prevenir problemas sexuales y mantener una buena salud sexual.

Prevención y consejos para una mejor salud sexual

Mantén un estilo de vida saludable

Tener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y evitar el consumo excesivo de alcohol son algunas maneras de promover una buena salud sexual.

Cuida tu estado emocional

El estrés y la ansiedad pueden afectar negativamente a tu vida sexual. Prueba técnicas de relajación como la meditación o el yoga para mantener tus emociones bajo control.

Habla sobre sexo abiertamente

A veces, simplemente hablar sobre nuestras preocupaciones sexuales con nuestra pareja o con un profesional puede ser de gran ayuda.

Finalizaremos resaltando lo más importante de este artículo.

Como hemos visto, la eyaculación precoz es un problema que afecta a una gran cantidad de hombres. Sin embargo, el deporte se presenta como una interesante alternativa a los tratamientos farmacológicos habituales. No solo aumenta nuestra resistencia y disminuye nuestro nivel de estrés, sino que además puede ayudarnos a mejorar nuestro control eyaculatorio. En resumen, si buscas una forma natural de mejorar tu vida sexual, ¡el deporte podría ser la respuesta !