Hipersensibilidad: 5 consejos de coach para gestionarla mejor en el trabajo

La hipersensibilidad en el trabajo se ha convertido en un tema de creciente importancia en los últimos años. Esta característica de personalidad puede manifestarse a través de diversas formas y tener un impacto significativo en la vida laboral. Pero, ¿cómo podemos manejarla de manera eficaz ? En este artículo, exploramos cinco sugerencias para entender y gestionar mejor la hipersensibilidad en el entorno laboral.

Entender la hipersensibilidad y sus manifestaciones en el trabajo

¿Qué es la hipersensibilidad ?

La hipersensibilidad, también conocida como sensibilidad sensorial intensificada, se refiere a una mayor respuesta emocional, física o ambiental a diversos estímulos. Las personas con esta característica de personalidad pueden experimentar una amplia gama de respuestas ante situaciones que otras personas podrían considerar normales o insignificantes.

Manifestaciones de la hipersensibilidad en el entorno laboral

A nivel laboral, las personas hipersensibles pueden encontrarse viviendo montañas rusas emocionales. Pueden sentirse abrumados por su entorno debido a su sensibilidad incrementada a los estímulos sensoriales. Además, pueden ser más susceptibles al estrés laboral debido a su tendencia a procesar información con gran profundidad.

Luego de entender que es la hipersensibilidad y cómo se manifiesta, es vital aprender a reconocerla dentro de nosotros mismos.

Identificar la propia hipersensibilidad: señales que no deben ignorarse

Señales de hipersensibilidad emocional

Las personas hipersensibles pueden experimentar emociones intensas y cambiantes, que pueden oscilar rápidamente entre la alegría y la tristeza, el amor y el miedo.

Reconocer la hipersensibilidad física

La hipersensibilidad también puede manifestarse en forma de sensibilidad elevada a estímulos físicos, como luces brillantes, sonidos fuertes o texturas específicas.

Identificar nuestra propia hipersensibilidad es el primer paso para aprovecharla en nuestro beneficio. Veamos ahora cómo puede ser una ventaja en el entorno laboral.

Las ventajas de la hipersensibilidad en el entorno profesional

Creatividad e intuición

Las personas hipersensibles suelen ser altamente creativas, imaginativas e intuitivas. Estas cualidades pueden traducirse en soluciones innovadoras y un pensamiento fuera de lo común, muy valorados en muchos campos profesionales.

Habilidad para manejar conflictos

Gracias a su alta capacidad de empatía, las personas hipersensibles suelen ser buenos mediadores, capaces de entender diferentes puntos de vista y encontrar soluciones consensuadas.

Gestionar adecuadamente estas características puede mejorar no sólo nuestra experiencia laboral sino también nuestra productividad. Ahora veamos algunas estrategias efectivas para ello.

Estrategias para gestionar la intensidad emocional en la empresa

Cuidado personal y manejo del estrés

La gestión del estrés y el cuidado personal son aspectos fundamentales para cualquier trabajador, pero especialmente para las personas hipersensibles. Técnicas de relajación como la meditación o el yoga pueden ser muy útiles.

Pausas y tiempos de descanso

Dada su tendencia a la sobreestimulación, es importante que las personas hipersensibles se tomen pausas regulares durante su jornada laboral.

Además de gestionar nuestras emociones, también es importante saber cómo comunicar nuestra hipersensibilidad a nuestros colegas.

Comunicar eficazmente sobre la hipersensibilidad con los compañeros de trabajo

Expresarse abierta y honestamente

Es importante expresar nuestras necesidades y limitaciones de manera abierta y honesta a nuestros compañeros de trabajo y superiores. Esto puede ayudar a fomentar un ambiente laboral más comprensivo y respetuoso.

Pedir ayuda cuando sea necesario

No hay que tener miedo a pedir ayuda cuando sea necesario. La mayoría de las veces, los compañeros de trabajo estarán dispuestos a colaborar para crear un entorno laboral saludable para todos.

Finalmente, adaptar nuestro ambiente laboral puede ser una excelente manera de preservar nuestro bienestar.

Adaptar el entorno laboral para preservar el bienestar

Cambiar el espacio físico

Puede ser útil hacer pequeñas modificaciones en nuestro espacio de trabajo, como regular la iluminación o minimizar el ruido, para crear un entorno más adecuado a nuestras necesidades.

Establecer límites

Es importante establecer y respetar nuestros propios límites. Esto puede incluir limitar las interrupciones durante nuestra jornada laboral o tomar descansos regulares.

Cerramos este artículo con la idea de que la hipersensibilidad no es ni buena ni mala en sí misma, sino simplemente una característica de personalidad que puede tener tanto aspectos positivos como desafíos. Identificarla y comprenderla nos permite aprovechar nuestros puntos fuertes y gestionar aquellos aspectos que pueden resultarnos más difíciles. Recordemos siempre que cada uno de nosotros es único, con fortalezas y debilidades particulares, y que todas estas características contribuyen a nuestro valor como profesionales.