🌙 Heure de coucher selon le réveil et la durée visée
- Heure de réveil
- 06:30
- Heure d'endormissement visée
- 23:00
- Heure de coucher
- 22:45
- Temps passé au lit
- 7 h 45
Un repère de calcul, pas un avis médical : les besoins de sommeil varient d'une personne à l'autre.