Heure de coucher selon le réveil et la durée visée
Pour se lever à 6 h 30 avec sept heures et demie de sommeil, il faut éteindre à 23 h. L'outil fait le calcul à rebours et ajoute le temps dont vous avez besoin pour vous endormir.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cadran Calme · mis à jour le
Comment ça se calcule
L'heure d'endormissement visée est l'heure de réveil moins la durée de sommeil. L'heure de coucher est cette heure moins le délai d'endormissement. Le temps passé au lit est la durée de sommeil plus ce délai.
Questions fréquentes
Quelle durée de sommeil viser ?
Elle varie d'une personne à l'autre. Si vous avez un doute sur votre sommeil ou votre fatigue, parlez-en à un professionnel de santé.
L'outil tient-il compte des cycles de sommeil ?
Non, il fait seulement un calcul à rebours à partir de la durée que vous saisissez.
Cas fréquents
Des exemples déjà remplis, avec leur explication :
- Réveil à 6 h 30 avec 7 h 30 de sommeil
- Réveil à 5 h 45 pour un poste du matin
- Réveil à 8 h avec 8 heures de sommeil
- Adolescent : réveil à 7 h avec 9 heures de sommeil
- Nuit courte : réveil à 5 h 00 avec 6 heures de sommeil
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Les résultats sont fournis à titre indicatif et dépendent des valeurs saisies. Pour aller plus loin, découvrez les sites de la rubrique Rituels du soir de l'annuaire et lisez le guide de cette rubrique.
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