Adolescent : réveil à 7 h avec 9 heures de sommeil
Heure de coucher pour un réveil à 7 h 00 avec 9 heures de sommeil visées et 25 minutes pour s'endormir.
Par Jimenez Julien, éditeur de Cadran Calme · mis à jour le
- Heure de réveil
- 07:00
- Heure d'endormissement visée
- 22:00
- Heure de coucher
- 21:35
- Temps passé au lit
- 9 h 25
Un repère de calcul, pas un avis médical : les besoins de sommeil varient d'une personne à l'autre.
Le cas en détail
Les adolescents ont souvent besoin de plus de sommeil que les adultes. Pour 9 heures de sommeil et un réveil à 7 h, il faut s'endormir à 22 h et être au lit à 21 h 35. L'écart avec la réalité est souvent frappant.
À retenir : Si la fatigue persiste malgré un horaire régulier, parlez-en à un professionnel de santé.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures réelles) :
- Heure de réveil (0 à 23) : 7
- Minute de réveil (0 à 59) : 0
- Durée de sommeil visée, en heures : 9
- Temps pour s'endormir, en minutes : 25
- Heure de réveil
- 07:00
- Heure d'endormissement visée
- 22:00
- Heure de coucher
- 21:35
- Temps passé au lit
- 9 h 25
Un repère de calcul, pas un avis médical : les besoins de sommeil varient d'une personne à l'autre.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
L'heure d'endormissement visée est l'heure de réveil moins la durée de sommeil. L'heure de coucher est cette heure moins le délai d'endormissement. Le temps passé au lit est la durée de sommeil plus ce délai.
Les résultats sont fournis à titre indicatif, sans valeur de conseil juridique, médical, fiscal ou financier.